5 cách giúp bạn ngủ ngon hơn

Làm thế nào để ngủ ngon giấc? Refresh sẽ chỉ ra cho bạn 5 cách giúp bạn ngủ ngon hơn trong bài viết này để bạn có năng lượng cho ngày làm việc hôm sau nhé.

1.Ngủ đúng tư thế giúp bạn ngủ ngon hơn

Hãy nằm ngửa khi ngủ vì đây là cách tốt nhất để có một giấc ngủ ngon, làm giảm triệu chứng mất ngủ vì tư thế này giúp đầu, cổ và cột sống được nghỉ ngơi ở tư thế trung lập. 
Ngủ nằm nghiêng sẽ hạn chế hô hấp và khiến bạn cảm thấy đau xương khớp, đau lưng vào mỗi sáng khi thức dậy. Tư thế này chỉ được khuyến khích cho phụ nữ mang thai vì nó sẽ giúp cải thiện lưu thông máu, giảm áp lực của bào thai lên cột sống người mẹ.
Nằm sấp là tư thế hại đến sức khỏe nhất. Nằm sấp sẽ khiến cột sống khó giữ được vị trí trung lập gây ra tiêu cực đến lưng và cổ. Không chỉ thế cách ngủ này khiến bạn tê mỏi xương khớp do tạo áp lực lớn lên khớp và cơ bắp.

2. Tạo một không gian ngủ ngon 

3. Không dùng các thiết bị điện tử – cách giúp bạn ngủ ngon không ngờ

4. Làm nhẹ bàng quang khi ngủ

5. Sử dụng túi chườm mắt thảo dược