Cách trị đau cho người bị đau cổ, khuỷu tay do chơi Tennis

Hội chứng đau khuỷu tay quần vợt không còn xa lạ gì với những người chơi Tennis. Những người mắc hội chứng này sẽ rất khó khăn trong công việc, sinh hoạt hàng ngày. Đặc biệt, tình trạng này kéo dài sẽ khiến chất lượng cuộc sống của bạn bị giảm sút.

1. Tìm hiểu về hội chứng khuỷu tay quần vợt

Hội chứng khuỷu tay quần vợt hay còn gọi hội chứng tennis elbow. Hội chứng này là do bị viêm tại điểm bám của nhóm cơ vùng ngoài cẳng tay. Đây là nhóm cơ duỗi ở mặt ngoài cẳng tay, có nhiệm vụ chủ yếu là duỗi cổ tay.

 Nguyên nhân mắc bệnh là do thực hiện hoạt động lặp đi lặp lại, thường gặp ở những người chơi thể thao dùng vợt. Hoặc nó cũng có thể xảy ra do những chấn thương do công việc như dùng máy tính nhiều, thợ sửa ống nước, họa sĩ….

2. Cách trị đau cho người bị chứng khuỷu tay quần vợt

2.1. Tập các bài tập hỗ trợ

Bài tập nắm chặt tay

Những người bị hội chứng khuỷu tay quần vợt thường có cảm giác cầm nắm yếu. Điều này có thể được cải thiện bằng cách làm các cơ vùng cẳng tay trở lên khỏe mạnh.

Dụng cụ: bàn và một quả bóng nhỏ

Cách thực hiện:

• Tư thế ngồi với cẳng tay của bạn đặt lên mặt bàn
• Giữ chặt quả bóng nhỏ trong lòng bàn tay của bạn
• Siết cquả trong tay. Giữ tư thế đó trong khoảng 10 giây
• Thư giãn và Lặp lại 10 lần như vậy
• Đổi bên tay, thực hiện tương tự với cánh tay còn lại

 

Bài tập duỗi cổ tay

Nhóm cơ duỗi cổ tay chịu trách nhiệm duỗi cổ tay. Những cơ này bám vào vùng khuỷu tay cũng có thể bị quá sức, đặc biệt là khi chơi thể thao dùng vợt.

Dụng cụ: quả tạ tầm 1 kí

Cách thực hiện:

• Ngồi trên ghế. Giữ quả tạ trong tay với mặt lòng bàn tay hướng xuống dưới. Khuỷu tay của bạn đặt thoải mái trên khớp gối của bạn.
• Giữ lòng bàn tay của bạn hướng xuống. Duỗi cổ tay bằng cách hướng nó về phía cơ thể của bạn
• Trở về tư thế ban đầu. Thực hiện10 lần mỗi bên.
• Cố gắng chỉ chuyển động vùng cổ tay. Giữ những phần còn lại của cánh tay không di chuyển. 

 

Bài tập xoắn khăn

Dụng cụ: khăn

Cách thực hiện:

• Ngồi trên ghế. Giữ một chiếc khăn bằng cả hai tay. Thả lỏng 2 vai.
• Xoắn chiếc khăn bằng cả hai tay với hai hướng ngược nhau nhiều nhất có thể. Tư thế này tương tự như bạn đang vắt nước.
• Lặp lại 10 lần. Sau đó lặp lại 10 lần với hướng ngược lại.

2.2. Sử dụng túi chườm cổ tay, khuỷu tay Refresh

Túi chườm cổ tay, cổ chân Refresh với sự kết hợp giữa 3 liệu pháp chườm nóng, tinh dầu từ thảo dược và mùi hương giúp giảm những cơn đau, nhức mỏi cổ tay, khuỷu tay chỉ sau 20 phút sử dụng.

Túi chườm cổ tay, cổ chân Refresh là sản phẩm được làm hoàn toàn từ các thảo dược tự nhiên như : Sả chanh, ngải cứu, lá lốt, gừng, quế chi, đại hồi, thiên niên kiện , kê huyết đằng, độc hoạt, thương truật, mùi già, quyết minh tử,…có tác dụng đả thông kinh mạch, điều hòa khí huyết, ôn dương khí giúp khí huyết lưu thông giúp nhanh chóng giảm đau cổ tay, cổ chân một cách nhanh chóng.

Túi chườm cổ tay, khuỷu tay là giải pháp giảm đau hiệu quả, nó còn là một liệu pháp thư giãn tiện lợi mà bạn có thể tự thực hiện tại nhà hoặc cơ quan.

Cách sử dụng rất đơn giản, bạn chỉ cần quay lò vi sóng 1-2 phút sau đó chườm vào vị trí đau, mỏi và thư giãn.

• Hỗ trợ mua hàng: 090 615 38 68
• Email liên hệ: refresh.cskh@gmail.com
• Địa chỉ:
  • Hà Nội: số 47B, ngõ 242 đường Láng, Đống Đa, Hà Nội 
  • hoặc Nhà thuốc Đồng Nhân Ngõ 33, Ngách 102 Trường Chinh, Hà Nội
  • TP.HCM – 18/75 đường Đông Bắc, phường Tân Chánh Hiệp, Quận 12, TP.HCM
  • Bảo Hưng, 71/3 Điện Biên Phủ, Phường 15, Bình Thạnh, TP. HCM