Đau mỏi lưng – 90% dân văn phòng mắc phải

Các cơn đau lưng âm ỉ, ê buốt kéo dài, người luôn mệt mỏi, năng suất, hiệu quả công việc giảm sút. Đó chính là hệ lụy của chứng đau lưng – căn bệnh mà đến 90% dân văn phòng gặp phải. Nguyên nhân nào dẫn tới đau lưng và cách khắc phục như nào, hãy cùng Refresh tìm hiểu nhé!

1. Nguyên nhân dẫn tới đau lưng của dân văn phòng

– Ngồi sai tư thế làm việc

Đây có lẽ là tình trạng chung mà dân văn phòng mắc phải dẫn tới tình trạng bị gù lưng, cong vẹo cột sống, đau mỏi lưng, rất dễ dẫn đến nguy cơ thoát vị đĩa đệm
– Ngồi nhiều nhưng lại ít vận động
Việc dân văn phòng ngồi 8 tiếng/ngày làm cho cột sống phải chịu một áp lực lớn, đĩa đệm giữa 2 cột sống cũng bị tăng áp lực, dễ dẫn đến thoát vị ra phía ngoài, chèn vào các rễ thần kinh gây đau nhức
– Thường xuyên ngủ trưa trên ghế
Tình trạng ngủ trên ghế, gục mặt xuống bàn lâu ngày có thể dẫn tới tình trạng cột sống thay đổi, máu lưu thông không đều, dẫn đến hậu quả về xương khớp

2. Một số phương pháp giảm đau lưng hiệu quả 

–  Thực hiện tư thế ngồi đúng

• Điều chỉnh cho độ cao của ghế sao cho phù hợp với tầm mắt và bàn làm việc
• Khi ngồi làm việc nên giữ thẳng lưng, để chân một góc 90 độ, không nên vắt chéo chân
• Ghế ngồi cần có phần tựa lưng hoặc chuẩn bị một chiếc gối nhỏ kê sau sau hõm lưng

–  Thực hiện bài tập làm giảm đau lưng

Đứng thẳng người, hai chân rộng bằng vai. Sau đó bước chân trái ra phía sau, càng xa càng tốt rồi từ từ ép người xuống sao cho bắp chân song song với mặt sàn còn cẳng chân thì vuông góc với mặt sàn. Đặt 2 tay lên đầu gối chân phải. Giữ nguyên tư thế 20-30 giây. Sau đó lặp lại và liên tục đổi chân

– Kết hợp tập luyện thể dục với sử dụng túi chườm thảo dược

Để chấm dứt cơn đau một cách an toàn và nhanh chóng nhất, các bác sĩ khuyên bạn nên kết hợp tập thể dục với chườm nóng thảo dược. Túi chườm lưng thảo dược Refresh là sự kết hợp giữa nhiệt trị liệu cùng với tinh chất thảo dược từ các loại thảo dược tự nhiên truyền thống được sử dụng lâu đời trong Đông Y như ngải cứu, quế, đại hồi, nghệ, gừng, gạo móng rồng,…

Giúp tăng tuần hoàn máu, giảm đau mỏi lưng sau 20 phút. Ngoài ra, hương thơm thảo dược tự nhiên còn giúp giải tỏa stress, thư giãn tinh thần cực hiệu quả.

Thông tin liên hệ

• Hỗ trợ mua hàng: 090 615 38 68
• Email liên hệ: refresh.cskh@gmail.com
• Website Click xem tại đây
• Địa chỉ:
  • Hà Nội: số 47B, ngõ 242 đường Láng, Đống Đa, Hà Nội
  • TP.HCM – 18/75 đường Đông Bắc, phường Tân Chánh Hiệp, Quận 12, TP.HCM
  • Bảo Hưng, 71/3 Điện Biên Phủ, Phường 15, Bình Thạnh, TP. HCM